Descripción del curso

¿Cuantas veces has pensado que ha llegado el momento de cuidarse, de mimarse, de saber lo que a cada uno le sienta mejor? Y la respuesta siempre ha sido, es que no tengo tiempo… Este curso de maquillaje te dará todas las herramientas para conseguirlo, fácilmente, sin ninguna noción de maquillaje y sobretodo en un tiempo record. ¡Atrevete con el Smokey eye!

Así son nuestros cursos

Regálale tiempo: cuatro cursos para cuidarse sin culpa

Hay un día en el calendario que aprieta. Llega el Día de la Madre y otra vez la pregunta: ¿qué le regalo? Otra vela, otro pañuelo, otra crema que se queda en el cajón.

Este año, regálale tiempo. Tiempo para parar, para respirar, para hacer algo solo por ella. Cuatro cursos pensados para cuidarse sin culpa: meditación con María Nieto, yoga con María GO, Zentangle como meditación creativa, y el hábito de moverse cada día con Vanessa Guerra.

Y si al final acabas haciéndolos tú también con ella, mejor todavía. Porque ese permiso que llevas años sin darte, también te lo mereces.

Transforma tu vida a través de la meditación
Con María Nieto

Meditar no es vaciar la mente. Eso es imposible y, además, no es el objetivo. Meditar es aprender a estar contigo cinco minutos sin huir, sin distraerte, sin sentir que estás “perdiendo el tiempo”.

Para muchas mujeres, sentarse en silencio es uno de los gestos más revolucionarios que pueden hacer. Porque significa elegirte por encima de la lista interminable de cosas pendientes. Significa darte permiso para no producir nada durante diez minutos. Significa dejar de escapar.

En este curso, María Nieto te enseña a meditar desde cero, con sesiones cortas que caben en cualquier día. Aprenderás a observar tus pensamientos sin engancharte a ellos, a soltar la tensión acumulada en el cuerpo, y a reconocer cuándo necesitas parar antes de llegar al límite.

Para mujeres que llevan años funcionando en piloto automático y por fin quieren volver a sentirse.

Yoga para todos: encuentra tu propia práctica
Con María García

El yoga no va de tocarse los pies con la cabeza ni de poner caras de iluminada en redes sociales. Va de habitar tu cuerpo con más amabilidad — sobre todo cuando ese cuerpo lleva años cargando con todo.

Espalda agarrotada de tantas horas sentada. Hombros tensos de aguantar lo de fuera. Caderas bloqueadas de no escucharse. Cuello que duele al despertar. El cuerpo de muchas mujeres es un mapa de todas las cosas que han sostenido sin quejarse.

En este curso, María García te enseña un yoga real, adaptable a cualquier nivel y a cualquier cuerpo. Sin posturas imposibles, sin presión por mejorar, sin compararte con nadie. Solo tu esterilla, tu respiración y veinte minutos para devolverte algo de lo mucho que llevas años dando.

Para mujeres que necesitan recordar que su cuerpo no es una máquina — es su casa.

Zentangle: meditación creativa
Con Alicia Gutiérrez

Hay personas que no consiguen meditar en silencio. Que cuando cierran los ojos, la mente se les dispara más rápido. Que necesitan algo en las manos para poder estar quietas.

Para todas ellas existe el Zentangle: una práctica meditativa hecha con bolígrafo. No hace falta saber dibujar. No hay reglas. No hay un resultado “correcto”. Solo trazos repetidos que, sin que te des cuenta, hacen lo mismo que la meditación tradicional: bajan el ritmo, calman la respiración, llevan tu atención al presente.

En este curso, Alicia Gutiérrez te enseña una técnica milenaria adaptada a la vida de hoy. Con materiales mínimos —papel y bolígrafo negro— aprenderás a desconectar dibujando. A entrar en ese estado donde el tiempo se detiene y por fin la mente descansa.

Para mujeres que necesitan parar pero no saben cómo — y para las que llevan años diciendo “yo no sé dibujar” sin haberlo probado.

Crea tu hábito de ejercicio en 1 mes
Con Vanessa Guerra

Llevamos años escuchando que hay que hacer ejercicio. Y llevamos años empezando en septiembre, en enero, en abril — y abandonando en febrero, en marzo, en mayo. Lo intentamos, pero no se queda.

¿Por qué? Porque empezamos demasiado fuerte. Porque buscamos perder kilos o “ponernos a tono” para una fecha concreta. Porque la motivación se gasta. Porque en la primera semana mala lo dejamos pensando “ya volveré”.

En este curso, Vanessa Guerra te enseña a construir el hábito de moverte de forma sostenible. No con tablas imposibles ni rutinas de dos horas. Con un método paso a paso para que en 30 días el ejercicio deje de ser “una cosa más en la lista” y pase a ser parte de tu día como lo es lavarte los dientes.

Sin culpa por saltarse un día. Sin extremos. Sin la mentalidad de “todo o nada”.

Para mujeres que llevan años intentándolo y por fin quieren conseguirlo — pero a su ritmo, en su cuerpo, en su vida.

Así son nuestros cursos

Construir una marca personal no va de pretender ser quien no eres. Va de saber qué tienes que decir, en quién quieres convertirte y encontrar tu forma de contarlo.

En este curso, Laura Opazo —referente en marca personal— te enseña a construir una identidad propia que te represente de verdad. Sin tópicos, sin fórmulas vacías, sin pretender encajar.

Aprenderás a definir tu propuesta de valor, comunicar lo que haces sin sonar a folleto, y construir presencia desde quién eres y hasta dónde quieres llegar.

Para mujeres que llevan años haciendo cosas valiosas y por fin quieren contarlas como merecen — en lo profesional y en lo personal.

Ante estos tiempos tan difíciles laboralmente es necesario destacar entre otros muchos candidatos. Por ese motivo, hemos desarrollado este curso para hacer que consigas el trabajo de tus sueños.

En este curso de Milk School abordaremos la forma de crear un perfil profesional completo que resulte atractivo para todos los procesos de selección a los que nos presentemos. Para ello, comenzaremos desarrollando un CV paso a paso y parte por parte, prestando especial atención al tipo de contenido, a las secciones que contiene y a los modelos existentes. A seguir, trataremos el tema de las cartas de presentación, si son verdaderamente útiles y cómo escribir una.

LINKEDIN: Construye tu marca personal

Con Antonio Morey

LinkedIn no es un CV online ni un sitio donde dejar tu trayectoria archivada. Es donde se cocina lo que viene: contactos profesionales, oportunidades, alianzas, conversaciones que abren puertas.

En este curso, Antonio Morey te enseña a transformar tu perfil en una herramienta útil de verdad. Cómo destacar lo que importa, cómo construir una red activa, cómo mostrarte sin parecer que estás “vendiéndote”.

Para mujeres que llevan años trabajando bien y quieren que LinkedIn refleje quiénes son ahora — no quiénes fueron hace 10 años.

LinkedIn es la mayor red social laboral existente actualmente, por ese motivo, es sumamente importante tener buena presencia a la hora de buscar trabajo. Ante estos tiempos tan difíciles laboralmente es necesario destacar entre otros muchos candidatos, es importante la diferenciación. Por ese motivo, hemos desarrollado este curso para que construyas tu marca personal en esta plataforma.

Habla a cámara con naturalidad

Con los Hermanos Morey

La cámara intimida. Lo sabe cualquiera que haya intentado grabar un reel, una clase online o una presentación de trabajo y haya sentido que la voz le cambia, las manos no saben dónde ponerse y de repente se le olvida lo que quería decir.

En este curso, los Hermanos Morey desactivan ese miedo paso a paso. Aprenderás a mirar a la cámara como miras a una persona, a manejar tu voz, tu postura y tu energía, y a sentirte tú misma cuando estás siendo grabada — sea para un reel, una videollamada, una presentación profesional o un directo.

Para mujeres que tienen mucho que decir y por fin quieren contarlo a cámara sin sentirse impostoras.

Si te preocupa conseguir una comunicación efectiva o tienes dificultades para hablar en un entorno digital en este curso de Milk School aprenderás lo necesario para poder superar con éxito esa prueba. Para hacerlo, es importante tener en cuenta dos planos distintos: la forma de hablar a cámara verbal y no verbal, y el discurso generado.

Romperemos la barrera de la pantalla aprendiendo acerca de comunicación verbal, no verbal y para verbal. También veremos la mejor forma de presentarte ante una cámara y hablarle con naturalidad para conectar con quien te ve al otro lado.

Aprende a crear tu propio estilo y construye tu marca personal

Con Laura Opazo

Construir una marca personal no va de pretender ser quien no eres. Va de saber qué tienes que decir, en quién quieres convertirte y encontrar tu forma de contarlo.

En este curso, Laura Opazo —referente en marca personal— te enseña a construir una identidad propia que te represente de verdad. Sin tópicos, sin fórmulas vacías, sin pretender encajar.

Aprenderás a definir tu propuesta de valor, comunicar lo que haces sin sonar a folleto, y construir presencia desde quién eres y hasta dónde quieres llegar.

Para mujeres que llevan años haciendo cosas valiosas y por fin quieren contarlas como merecen — en lo profesional y en lo personal.

Hablar en público: conviértete en un profesional de la comunicación

Con los Hermanos Morey

Hablar en público no es solo dar una conferencia o una clase magistral. Es la reunión donde tienes que defender tu propuesta, la cena donde te toca brindar, la entrevista donde te juegas algo importante, el directo de Instagram que llevas meses posponiendo.

En este curso, los Hermanos Morey te enseñan a comunicar con seguridad en cualquier contexto. Cómo estructurar lo que quieres decir, cómo manejar los nervios, cómo conectar con quien te escucha, y cómo dejar de pedir perdón por ocupar tu sitio.

Para mujeres que llevan años teniendo razón en silencio y por fin quieren que se les escuche.

El arte del storytelling online

Con Josu Diamond

A veces tienes mucho que contar pero te frena el ruido: TikTok, Reels, hilos de Twitter, podcasts, newsletters, IA generando contenido, formatos nuevos cada mes, gente joven que parece haber nacido sabiéndolo.

Y entonces piensas: “esto ya no es para mí”.

Spoiler: lo es. Pero hay que actualizar las herramientas.

En este curso, Josu Diamond —uno de los referentes en storytelling y comunicación digital en español— te pone al día. Cómo funcionan hoy las redes, qué tipos de contenido conectan de verdad, cómo encontrar tu voz dentro del ruido, y cómo contar tus historias de forma que la gente quiera quedarse a escucharte.

Aprenderás a moverte con soltura en los formatos que dominan ahora —reels, vídeos cortos, hilos, newsletter, directos— sin perder lo que te hace única: tu experiencia, tu mirada, tu manera de contar las cosas.

Para mujeres que llevan años acumulando experiencia y quieren contarla en el lenguaje de hoy. Sin imitar a nadie. Sin renunciar a quienes son.

Así son nuestros cursos

Aprende a crear tu propio estilo y consigue tu propia marca personal

La moda es un lenguaje único que nos permite comunicarnos y transmitir nuestra propia esencia. Y yo quiero enseñarte a dominarlo sacando el mayor partido a tu imagen y a tu presupuesto y entrenarte para que tomes decisiones inteligentes y conscientes.

TikTok & Reels. Aprende a crear videos cortos llamativos para que tu marca personal se haga viral en Instagram Reels y TikTok

TikTok es la red social de moda, y genera millones de visualizaciones diarias. Es sencillo hacerse viral y generar casos de éxito, está en boca de todos y el marketing online de influencers desea contar con tiktokers.

Smokey Eyes: maquillaje profesional. Aprende de la mano de Maria Nebrera a sacarte el mejor partido

A ti que me estás leyendo o me estás viendo… ¿Quieres aprender la mejor técnica para el smokey eye?

si tienes nociones de maquillaje, pero eres una mente inquieta de aprendizaje y quieres ver técnicas diferentes…este curso es para ti!

Si eres un amante de los potingues y no sabes como usarlos… este curso es para ti!

O si no tienes nociones de maquillaje, nunca has usado un pincel, no te encuentras en este momento y quieres verte ideal… o quieres matar a tu pareja sólo guiñando un ojo! Este es tu curso!

¡Porque todas tenemos derecho a sentirnos bellas cada día! Sin invertir nada más que 15 min.

Así son nuestros cursos

Aprende a crear tu propio estilo y consigue tu propia marca personal

La moda es un lenguaje único que nos permite comunicarnos y transmitir nuestra propia esencia. Y yo quiero enseñarte a dominarlo sacando el mayor partido a tu imagen y a tu presupuesto y entrenarte para que tomes decisiones inteligentes y conscientes.

HABLAR EN PUBLICO: Conviértete en un profesional de la comunicacion

Cuando te toca hablar en público frente a una audiencia… ¿esto te produce incomodidad? ¿Te da miedo y preferirías no hacerlo? ¿Cómo vas a transmitir confianza y seguridad a tu audiencia si tú no la tienes? Con este curso de Milk School, todo esto se ha acabado. Te convertirás en todo un profesional de la comunicación y la oratoria.

¿Una presentación en clase? ¿Dar a conocer un proyecto nuevo en tu empresa? ¿Intentar captar compradores para tus productos? Cualquier escenario al que te presentes será cómodo para ti tras haber realizado este curso

El arte del storytelling online: Aprende a contar historias

Aprende a contar historias y tener presencia en redes sociales. ¿Cómo darle forma a mis ideas? ¿Cuál es la mejor manera de comunicarlas? El storytelling es el arte de contar historias, y con este curso conseguirás dominarlo.

Desde entender los referentes y extraer sus enseñanzas, cada elemento del curso está pensado para ser más conscientes de qué queremos transmitir, cómo, cuándo y por qué.

Crea tu hábito de ejercicio en un mes y aprende a cuidarte de una vez por todas

¿Quieres empezar el año con buen pie? ¿Te has propuesto 32752850 veces empezar una rutina de ejercicios y no has podido mantenerla en el tiempo?

Si la respuesta a todas las preguntas es sí, entonces has llegado al curso adecuado.

Todo gran cambio empieza por un pequeño paso, muchas ganas y un poquito de fuerza de voluntad. Tener un estilo de vida más saludable y una mayor energía es posible incorporando un poquito de ejercicio, una buena alimentación y un descanso adecuado.

A través de la teoría del “menos es más”, te enseñaré como exprimir al máximo los entrenamientos aumentando la eficiencia de los mismos. Y es que con menos movimientos, pero perfectamente ejecutados te llevarán a conseguir más rápido los resultados que esperas.

Así son nuestros cursos

¿Quieres iniciarte en el mundo del deporte pero no sabes por dónde empezar? ¡Iníciate en el running! En este curso de iniciación  te enseñaré a correr bien desde 0 y sin miedo a lesionarte. Te aseguro que una vez empieces a correr no querrás dejarlo. En este curso te ayudaré a conseguir tu objetivo con un entrenamiento completo de 8 semanas verás como avanzas hasta convertirte en todo un runner. Intercalaremos entrenamientos de fuerza, core y abdominales para adquirir la resistencia necesaria para conseguir tus objetivos. Con adherencia, notarás progresos semana a semana y conseguirás energía, vitalidad, fuerza y bienestar.

Al principio puede ser difícil comenzar a correr por las dudas de si lo estamos haciendo bien, de la frecuencia que debemos establecer, la postura que debemos adoptar y la forma de calentar para empezar o de estirar al terminar para evitar lesionarnos. Para que consigas este objetivo, me he venido a Milk School y he preparado este curso de Introducción al Running: consigue correr 5km a tu ritmo y sin lesionarte.

Pero no sólo eso. Para continuar con vuestra preparación os ayudaré a prepararte para correr 10 km con este curso. Te acompañaré en tus entrenamientos durante otras 8 semanas donde conseguirás la fuerza y motivación para enfrentarte a tu reto. Intercalaremos entrenamientos de fuerza, core y abdominales para adquirir la resistencia necesaria para conseguir tu objetivo.

Prepararse para una carrera de 10 kilómetros tiene que ser un trabajo tanto físico como mental. Es necesario afinar tu cuerpo, ponerlo a tono y tener unos hábitos saludables que te acompañen en el camino.

¡Llévalo al siguiente nivel y supera tus metas cada día! ¡Nos vemos en la meta!

Así son nuestros cursos

¿Quieres iniciarte en el mundo del deporte pero no sabes por dónde empezar? ¡Iníciate en el running! En este curso de iniciación  te enseñaré a correr bien desde 0 y sin miedo a lesionarte. Te aseguro que una vez empieces a correr no querrás dejarlo. En este curso te ayudaré a conseguir tu objetivo con un entrenamiento completo de 8 semanas verás como avanzas hasta convertirte en todo un runner. Intercalaremos entrenamientos de fuerza, core y abdominales para adquirir la resistencia necesaria para conseguir tus objetivos. Con adherencia, notarás progresos semana a semana y conseguirás energía, vitalidad, fuerza y bienestar.

Al principio puede ser difícil comenzar a correr por las dudas de si lo estamos haciendo bien, de la frecuencia que debemos establecer, la postura que debemos adoptar y la forma de calentar para empezar o de estirar al terminar para evitar lesionarnos. Para que consigas este objetivo, me he venido a Milk School y he preparado este curso de Introducción al Running: consigue correr 5km a tu ritmo y sin lesionarte.

Pero no sólo eso. Para continuar con vuestra preparación os ayudaré a prepararte para correr 10 km con este curso. Te acompañaré en tus entrenamientos durante otras 8 semanas donde conseguirás la fuerza y motivación para enfrentarte a tu reto. Intercalaremos entrenamientos de fuerza, core y abdominales para adquirir la resistencia necesaria para conseguir tu objetivo.

Prepararse para una carrera de 10 kilómetros tiene que ser un trabajo tanto físico como mental. Es necesario afinar tu cuerpo, ponerlo a tono y tener unos hábitos saludables que te acompañen en el camino.

¡Llévalo al siguiente nivel y supera tus metas cada día! ¡Nos vemos en la meta!

Además, si te gusta cuidarte pero prefieres no ir al gimnasio, puedes crear tu zona de entrenamiento ¡sin salir de casa! Sea por el motivo que sea, no importan dónde tonifiques tu cuerpo sino que lo hagas. Y si te vienes conmigo a este curso de Milk School, ¡pronto verás los resultados! 

En este curso te acompañaré durante 4 semanas para que consigas tonificar y esculpir tu cuerpo. Gracias al Hiit no te llevará demasiado tiempo en tu día a día conseguir tu propósito. Con 3 sesiones semanales de 8, 16 o 24 minutos conseguirás crear resistencia y conseguir la fuerza y músculo necesarios para perfilar tu cuerpo. Quiero que con estos entrenamientos consigas el cuerpo con el que te sientas a gusto. Además, te incluiré una serie de menús perfectos para combinar con tus entrenamientos. ¡El ejercicio es vida!

Así son nuestros cursos

Consigue el trabajo de tus sueños: desarrolla paso a paso su perfil profesional

Ante estos tiempos tan difíciles laboralmente es necesario destacar entre otros muchos candidatos. Por ese motivo, hemos desarrollado este curso para hacer que consigas el trabajo de tus sueños.

En este curso de Milk School abordaremos la forma de crear un perfil profesional completo que resulte atractivo para todos los procesos de selección a los que nos presentemos. Para ello, comenzaremos desarrollando un CV paso a paso y parte por parte, prestando especial atención al tipo de contenido, a las secciones que contiene y a los modelos existentes. A seguir, trataremos el tema de las cartas de presentación, si son verdaderamente útiles y cómo escribir una.

LINKEDIN: Construye tu marca personal

LinkedIn es la mayor red social laboral existente actualmente, por ese motivo, es sumamente importante tener buena presencia a la hora de buscar trabajo. Ante estos tiempos tan difíciles laboralmente es necesario destacar entre otros muchos candidatos, es importante la diferenciación. Por ese motivo, hemos desarrollado este curso para que construyas tu marca personal en esta plataforma.

Habla a cámara con naturalidad

Si te preocupa conseguir una comunicación efectiva o tienes dificultades para hablar en un entorno digital en este curso de Milk School aprenderás lo necesario para poder superar con éxito esa prueba. Para hacerlo, es importante tener en cuenta dos planos distintos: la forma de hablar a cámara verbal y no verbal, y el discurso generado.

Romperemos la barrera de la pantalla aprendiendo acerca de comunicación verbal, no verbal y para verbal. También veremos la mejor forma de presentarte ante una cámara y hablarle con naturalidad para conectar con quien te ve al otro lado.

Hablar en público: conviértete en un profesional de la comunicación

Cuando te toca hablar en público frente a una audiencia… ¿esto te produce incomodidad? ¿Te da miedo y preferirías no hacerlo? ¿Cómo vas a transmitir confianza y seguridad a tu audiencia si tú no la tienes? Con este curso de Milk School, todo esto se ha acabado. Te convertirás en todo un profesional de la comunicación y la oratoria.

¿Una presentación en clase? ¿Dar a conocer un proyecto nuevo en tu empresa? ¿Intentar captar compradores para tus productos? Cualquier escenario al que te presentes será cómodo para ti tras haber realizado este curso. 

Así son nuestros cursos

En este curso aprenderás todo lo que necesitas saber para hacer un menú saludable de 21 días. Esto no es una dieta, es un plan de alimentación con el que vas a aprender a seguir un estilo de vida saludable del cual no vas a querer salir. Podrás ver el paso a paso de 15 recetas saludables en los que, además, te iré dando tips para aplicarlo a otras recetas.

Comer saludable te ayudará no solo a mejorar tu aspecto estético, sino tu salud ya que conseguirás tener mucha más energía, entre otros beneficios. ¡Es verdad! te cuento mi caso para que veas que es posible y que nunca es tarde para dejar atrás los ultraprocesados y cocinar fácil y saludable. Recuerda: comer bien es top y en este curso de Milk School te lo demuestro.

Pero no sólo eso. ¿Quieres empezar el año con buen pie? ¿Te has propuesto 32752850 veces empezar una rutina de ejercicios y no has podido mantenerla en el tiempo?

Si la respuesta a todas las preguntas es sí, entonces has llegado al curso adecuado.

Todo gran cambio empieza por un pequeño paso, muchas ganas y un poquito de fuerza de voluntad. Tener un estilo de vida más saludable y una mayor energía es posible incorporando un poquito de ejercicio, una buena alimentación y un descanso adecuado.

A través de la teoría del “menos es más”, te enseñaré como exprimir al máximo los entrenamientos aumentando la eficiencia de los mismos. Y es que con menos movimientos, pero perfectamente ejecutados te llevarán a conseguir más rápido los resultados que esperas.

Así son nuestros cursos

En este curso aprenderás todo lo que necesitas saber para hacer un menú saludable de 21 días. Esto no es una dieta, es un plan de alimentación con el que vas a aprender a seguir un estilo de vida saludable del cual no vas a querer salir. Podrás ver el paso a paso de 15 recetas saludables en los que, además, te iré dando tips para aplicarlo a otras recetas.

Comer saludable te ayudará no solo a mejorar tu aspecto estético, sino tu salud ya que conseguirás tener mucha más energía, entre otros beneficios. ¡Es verdad! te cuento mi caso para que veas que es posible y que nunca es tarde para dejar atrás los ultraprocesados y cocinar fácil y saludable. Recuerda: comer bien es top y en este curso de Milk School te lo demuestro.

Pero no sólo eso. ¿Quieres empezar el año con buen pie? ¿Te has propuesto 32752850 veces empezar una rutina de ejercicios y no has podido mantenerla en el tiempo?

Si la respuesta a todas las preguntas es sí, entonces has llegado al curso adecuado.

Todo gran cambio empieza por un pequeño paso, muchas ganas y un poquito de fuerza de voluntad. Tener un estilo de vida más saludable y una mayor energía es posible incorporando un poquito de ejercicio, una buena alimentación y un descanso adecuado.

A través de la teoría del “menos es más”, te enseñaré como exprimir al máximo los entrenamientos aumentando la eficiencia de los mismos. Y es que con menos movimientos, pero perfectamente ejecutados te llevarán a conseguir más rápido los resultados que esperas.

Además, completaremos nuestro cambio 360 encontrando la práctica de yoga que más se adecúa a ti y a tus necesidades en este pack. Un curso diseñado por María GO Yoga para el desarrollo único y personal de cada persona en esta disciplina.

Te ayudaremos a encontrar tu mejor práctica de yoga para que no dudes de lo que estás haciendo y sientas que mejoras a cada paso.

Así son nuestros cursos