A quién va dirigido

A ti que me estás leyendo o me estás viendo… ¿Quieres aprender la mejor técnica para el smokey eye?

si tienes nociones de maquillaje, pero eres una mente inquieta de aprendizaje y quieres ver técnicas diferentes…este curso es para ti!

Si eres un amante de los potingues y no sabes como usarlos… este curso es para ti!

O si no tienes nociones de maquillaje, nunca has usado un pincel, no te encuentras en este momento y quieres verte ideal… o quieres matar a tu pareja sólo guiñando un ojo! Este es tu curso!

¡Porque todas tenemos derecho a sentirnos bellas cada día! Sin invertir nada más que 15 min.

¿Qué incluye este curso?

¿Requisitos?

Así son nuestros cursos

Descripción del curso

¿Quieres empezar el año con buen pie? ¿Te has propuesto 32752850 veces empezar una rutina de ejercicios y no has podido mantenerla en el tiempo?

Si la respuesta a todas las preguntas es sí, entonces has llegado al curso adecuado.

Todo gran cambio empieza por un pequeño paso, muchas ganas y un poquito de fuerza de voluntad. Tener un estilo de vida más saludable y una mayor energía es posible incorporando un poquito de ejercicio, una buena alimentación y un descanso adecuado.

A través de la teoría del “menos es más”, te enseñaré como exprimir al máximo los entrenamientos aumentando la eficiencia de los mismos. Y es que con menos movimientos, pero perfectamente ejecutados te llevarán a conseguir más rápido los resultados que esperas.

Contenido

Rutina 1 Básico

Esta rutina está enfocada en un trabajo global.

Las planchas requieren de mucha concentración en toda la musculatura corporal, abdomen, cuadriceps, glúteos, brazos y hombro.

Todas las posiciones de equilibrio (con menos de cuatro apoyos) fortalecen el músculo y requieren de una mayor implicación del resto de ellos. Además se intensifica el trabajo físico en estas posturas.

Los ejercicios que dedicamos de manera más concreta al trabajo abdominal son de los más intensoso y más efectivos.

¡Esta rutina es un primer reto fácil de superar!

Rutina 1 Avanzado

Las planchas evolucionan en ejercicios más complejos e intensos que requieren de más control y de un acondidionamiento físico de musculatura que habremos preparado superando en BASICO 1.

Los equilibrios estrán presentes en casi todos los ejercicios nos implicarán más intensidad cuyo resultado será una mejora notable tanto en resistencia física como en definición.

Abdomen y piernas más firmes y definidos.

Rutina 2 Básico

Sumamos el cardio a nuestra rutina de ejercicios. Nos ayudará a entrar en calor y subir pulsaciones desde el principio antes d entrar en la materia. Combinamos ejercicos de saltos y equilibrio.

Ejercicios de rotaciones más para implicar el mayor núemero de grupos musculares posibles a la vez.

Incluimos los ejercicios con mancuernas para definir y afinar la musculatura de brazos y hombros.

Una rutina más compleja y más intensa a la anterior.

Rutina 2 Avanzado

Los ejercicios de la rutina anterior evolucionan significativamente.  ¡Esta rutina es la prueba de haber superado las rutinas anteriores con buena nota !

Las rotaciones y planchas necesitarán de un mayor control físico y notaremos el trabajo en todo nuestro cuerpo.

Incluimos ejercios de  BARRE para trabajar brazos y piernas con mancuernas y ejercicios inspirados en el Ballet. Estos ejercicios focalizan más en la musculatura del glúteo y los brazos ayudándoles a definirse de manera estilizada.

Rutina intensa y completa de trabajo en hombro, brazo, glúteo, cuadriceps y abdomen.

¿A quién va dirigido?

Este curso va dirigido a todas y todos los que busquen una dinámica más entretenida y efectiva en sus rutinas de entrenamientos. Con esta rutina implicamos a todos los músculos del cuerpo en cada secuencia de ejercicios aplicando giros y torsiones que optimizan aún más el trabajo muscular y de resistencia. ¡Y no te llevará más de 20 ‘!

Requisitos

Lo único que necesitas para realizar este curso es disponer de un espacio que te permita moverte con comodidad y unos 20 o 30 minutos de tu tiempo.

Por otro lado, necesitarás los siguientes materiales o similares:

1. Ropa ajustada

Para que no entorpezca el movimiento y a poder ser de algodón o de lycra. Zapatillas de deportes transpirables y flexibles para que no permita trabajar con soltura.

Referencias de ropa

• @shambhalabarcelona : además de por sus maravillosos diseños cómodos y frescos, donan 1€ por cada prenda que venden que va Para Los Valientes.
• @aloyoga
• Y, por supuesto @oysho

2. Los materiales que vas a utilizar los podrás encontrar en cualquier tienda deportiva.

• Necesitas una esterilla para el suelo, a poder ser de Yoga ya que la adherencia que ofrece es mucho mejor.
• Las pesas de 1⁄2 kilo.

Así son nuestros cursos

Descripción del curso

En este curso Antonio te mostrará todos los pasos para crear un photocall floral  para tu evento.

Descubrirás qué materiales y herramientas serán necesarios, que cuidados necesitan las flores y como disponerlas sobre una base de forma armónica y equilibrada para conseguir el mejor resultado.

Preparación de los materiales

4.1. PREPARACIÓN DE LOS MATERIALES

Pasos para preparar la base de madera y colocar y fijar la espuma floral.

Teoría y  práctica sobre cómo se cortan las flores  para ayudar a la absorción del agua.

4.2. MONTAJE DEL PHOTOCALL

Colocación y orden de colocación del verde y las flores con las que taparás la esponja floral.

Maneras de pinchar los verdes y flores en la esponja para que los arreglos tengan una apariencia de lo más natural posible.

4.3. PERFILADO DEL PHOTOCALL

Toques finales del photocall para que ninguna parte de la base se vea.

¿A quién va dirigido?

Este curso va dirigido a todas las personas amantes de las plantas y organizadores de eventos, bodas…

Cualquiera puede realizarlo ya que los materiales son accesibles para cualquier persona y en cualquier lugar, solo se necesita creatividad, ganas e ilusión hacia el photocall floral que se va a crear.

Requisitos

Para realizar el photocall perfecto necesitarás un espacio amplio donde conformarlo así como ropa que se pueda ensuciar. Los materiales imprescindibles que necesitarás son:

• Flores y plantas de floristería.
• Navaja, tijera multiusos y tijera podadora.

Así son nuestros cursos

Descripción del curso

Aprende a decorar una mesa sabiendo como elegir una línea creativa para la decoración, como seleccionar las bases que vas a usar,  las herramientas que necesitarás para ello,  cómo elegir los elementos vegetales y finalmente cómo disponerlos sobre la mesa.

Contenido del curso

5. PRIMEROS ELEMENTOS DE LA MESA

En esta primera fase tendrás que decidir una línea creativa.

Antonio te ayudará a decidir qué tipos de soportes usar para la decoración.

links alquiler de menaje: @cashmeredecoracion

links de catering: @sixsensbycari  @vegacatering @medems_catering

6. COLOCACION VERDES

En esta siguiente fase vas a aprender por qué elegir unos tipos de verdes u otros, y cómo colocarlos en función de sus tamaños y formas en cada una de las bases seleccionadas.

7. MENAJE

En esta fase, aprenderás de la mano de Antonio cómo elegir un menaje acorde a la línea decorativa de tu mesa y la mejor forma de colocarlo.

A quién va dirigido

Este curso está dirigido a cualquier persona que quiera aprender a montar una bonita mesa florar, ya sea de forma profesional o particular.  Para recibir a tus invitados, para una boda o para cualquier evento que te pueda pedir un cliente.

¿Requisitos?

Para realizar la decoración de la mesa perfecta necesitarás un espacio amplio donde cconformarlo asi como ropa que se pueda ensuciar. Los materiales imprescindibles que necesitarás son materiales de base (platos, jarrones…)  y elementos vegetales.

Todos los elementos que necesitarás los podrás conseguir con facilidad en cualquier floristería.

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